El próximo sábado 21 de diciembre entramos en el invierno y desde Lebudit os proponemos seguir estos hábitos saludables.

No dia 21 de dezembro, às 10h21, horário oficial da península, começará o inverno na Espanha e no resto dos países do hemisfério norte, de acordo com os cálculos do Observatório Astronômico Espanhol.A chegada do inverno traz consigo uma série de desafios para a nossa saúde, neste artigo, veremos as condições mais frequentes do inverno, suas causas e sintomas, além de dicas práticas para preveni-las e reduzir seus efeitos.

Resfriados e gripes

Resfriados e gripes são infecções respiratórias, geralmente de origem viral, altamente contagiosas, afetando milhões de pessoas a cada inverno. Eles são caracterizados por sintomas como congestão nasal, tosse, dor de garganta, febre e fadiga. Para prevenir essas infecções, é essencial uma boa higiene das mãos, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar e manter uma distância segura de pessoas que já estão doentes.O tratamento para resfriados e gripes geralmente se concentra no alívio dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida do paciente. Descanso, hidratação e nossos suplementos Phytogrip 600 e Phytotox podem ser muito úteis para reduzir esses sintomas.

Doenças respiratórias: bronquite e sinusite

As doenças respiratórias mais comuns neste momento são bronquite e sinusite, especialmente em climas frios e secos. A bronquite é uma inflamação dos brônquios, os tubos que transportam ar para os pulmões, enquanto a sinusite é uma inflamação dos seios da face, cavidades cheias de ar nos ossos ao redor do nariz. Ambas as condições podem ser causadas por vírus, bactérias ou alergias.Os sintomas da bronquite incluem tosse persistente, muco espesso, chiado no peito, falta de ar e dor no peito. A sinusite é caracterizada por dor facial, congestão nasal, secreção nasal ou paranasal, cefaleia e perda do olfato. O tratamento dessas condições pode exigir medicação para aliviar os sintomas, mas o uso de N-acetilcisteína, que você pode encontrar no Phytogrip 600, também pode ajudá-lo a lidar com muco e congestão.

Dores musculares e articulares

O inverno pode contribuir para o desenvolvimento de dores musculares e articulares, devido às baixas temperaturas, menor exposição à luz solar e redução da atividade física. As dores musculares e articulares podem ser causadas por tensão muscular, sobrecarga, resfriado, gripe e como resultado de artrite, osteoartrite ou inflamação das articulações.

Para aliviar dores musculares e articulares, recomenda-se aplicar calor local, realizar exercícios suaves de alongamento e fortalecer os músculos. Em alguns casos, o médico pode recomendar fisioterapia ou medicação, mas também podemos fortalecer nossas articulações e melhorar o bem-estar das articulações com nossa linha colagénio de B·green.

Problemas circulatórios: mãos e pés frios

O frio do inverno pode afetar a circulação sanguínea, causando mãos e pés frios. Essa sensação ocorre quando os vasos sanguíneos dos dedos das mãos e dos pés se contraem em resposta ao frio, reduzindo o fluxo sanguíneo. Outros sintomas podem incluir dormência, formigamento e dor nos membros afetados.

Para evitar problemas circulatórios durante o inverno, é importante vestir-se adequadamente, principalmente mãos, pés e cabeça. Além disso, é essencial manter uma alimentação saudável rica em frutas e vegetais, realizar exercícios físicos regulares, evitar o tabaco e o álcool e complementar sua dieta com ômega 3 B· Green para melhorar sua circulação.

Depressão e ansiedade

O inverno pode afetar a saúde mental de algumas pessoas, aumentando os sintomas de depressão e ansiedade, sendo menos exposto à luz solar, noites mais longas e isolamento social podem contribuir para o desenvolvimento desses transtornos. Os sintomas comuns incluem fadiga, alterações de humor, perda de interesse em atividades, dificuldade de concentração e pensamentos negativos.

Para lidar com a depressão e a ansiedade durante o inverno, é importante manter uma rotina diária regular, incluindo exercícios físicos, alimentação saudável e descanso. É essencial procurar apoio social e conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental se estiver com sintomas de depressão ou ansiedade, e também para se ajudar, com suplementos como Vitamina B12, Melatonina 1 mg ou Melatonina gotas 1,9 mg.

Sugestões Lebudit

Manter hábitos saudáveis e um sistema imunológico forte é essencial para nos proteger das condições comuns do inverno, propomos as seguintes recomendações para fortalecer suas defesas naturais:

  • Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em vitamina C e zinco.
  • Beba água, mesmo que agora no inverno você não sinta tanta vontade.
  • Durma o suficiente para permitir que seu corpo descanse e se recupere.
  • Exercite-se regularmente para melhorar a circulação e fortalecer seu sistema imunológico.
  • Gerencie o estresse, se necessário, não hesite em usar técnicas de relaxamento.
  • Evite maus hábitos, como o consumo de álcool e tabaco, pois ambos enfraquecem o sistema imunológico.
  • E não hesite em apoiar o seu bem-estar com a B· Putting green.