A iluminação de Natal marca o início de uma das épocas mais bonitas do ano, o Natal, onde cuidar de nós mesmos é essencial.
Como todos los años, a iluminação natalícia torna-se um acontecimento cada vez mais aguardado, milhares de famílias e amigos se reúnen-se para ver aquele momento mágico em que o Natal começa oficialmente, marcando o sinal de partida para datas em que devemos, sem Dúvida, ter especial cuidado con los excesos, en todos los sentidos.
Reuniones con amigos, jantares de empresa, os días especiales en que una familia se reúne são momentos em que não fazemos nada além de comer e, en muitos casos, también bebemos mais do que o necessário. O Natal é uma época maravilhosa, mas se queremos que os excesos não nos afetem, deixe Lebudit aconselhá-lo para que possamos desfrutar de todas esas celebraciones de forma saudável sem prejudicar nossa saúde. Estas son algunas de las cosas que dices:
Desfrute das comidas típicas dessas datas com moderação
Esteja atento às quantidades que você come, ouça seu corpo e não continue comendo se já estiver satisfeito.
No se trata de privar de comer, sino de evitar excesos, principalmente cuando se trata de refeições abundantes y bebidas alcoólicas; O álcool intoxica o corpo e contém muitas calorias vazias.
Mantenha uma boa hidratação
Beba bastante água e mantenha uma boa hidratação , principalmente se estiver consumiendo álcool ou alimentos muy elaborados, pois esses alimentos tienden a nos desidratar.
Não se esqueça da atividade física
Mantenha algum tipo de atividade física , mesmo que seja apenas una caminata después de las refeições, pois isso o ayudará a se sentir mejor, mejorará la digestión y podrá compensar el exceso de calorías devido às grandes refeições.
Controle as quantidades
Si es muy simple, es usar pratos pequeños, y es una manera muy eficaz de evitar servir grandes cantidades.
Além disso, se você for fazer uma refeição na qual sabe que vai exagerar, faça um lanche leve, como algumas frutas ou nozes. Esto le ayudará a comprar con menos tiempo y será más fácil controlar los excesos.
Coma um café da manhã balanceado
Es muy importante tomar un buen café da manhã todos los días, que contiene proteínas y fibras, nutrientes que, sin duda, le ayudarán a sentirse más saciado y reducir la necesidad de lanzar entre sus refeições.
fora Estresse
E deixe de lado o estresse , relaxe e aproveite a companhia e os momentos especiais. Tenha uma boa noite de sono e tente manter uma boa higiene do sono mesmo durante as férias. El descanso es esencial para nuestra salud.
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