Saúde, sol e natureza. Este verão, cuide de si com o essencial: descanso, vitalidade e Lebudit naturalmente consigo.

Segundo o Observatório Astronómico Nacional espanhol, o solstício de verão de 2025 terá lugar no

sábado, 21 de junho, no hemisfério norte e este início astronómico do verão será às 04:42:10 h (hora oficial peninsular espanhola).

Este momento, calculado com precisão, marca o solstício de verão, quando o sol atinge

a sua declinação máxima a norte e inaugura oficialmente o dia mais longo do ano no nosso país

, coincidindo com o dia de maior insolação.

Em Espanha, esta data está intimamente ligada à Noche de San Juan, a noite de 23 para 24

de junho, uma celebração popular que, embora não coincida exatamente com o solstício,

se inspira nele.

¿Como afecta o nosso organismo ?

O solstício de verão, apesar de ser um fenómeno astronómico, tem também implicações no

nosso organismo e bem-estar, principalmente devido a alterações na quantidade de luz solar

e na duração do dia. Estas alterações podem afetar-nos a nível biológico, psicológico

e emocional:

1.Nível biológico

As alterações na quantidade de luz solar e na duração do dia afectam os sistemas nervoso,

endócrino e circadiano.

Ritmos circadianos, o aumento da exposição à luz solar inibe a secreção de

melatonina (hormona do sono), atrasando a sonolência nocturna, o que

leva à dificuldade em adormecer cedo, a alterações da temperatura corporal e a

ligeiras alterações do apetite.

A produção hormonal, por um lado, aumenta a serotonina, associada ao bem-estar e

energia, e por outro, aumenta a síntese cutânea de Vitamina D, que melhora a imunidade, a saúde óssea e o metabolismo energético

); aumenta também o cortisol matinal

, mais energia e alerta pela manhã.

Sistema imunitário e metabolismo, melhor regulação da glicose e ativação

do sistema imunitário, bem como um aumento do metabolismo basal (devido ao aumento da

atividade física espontânea e mais luz).

2.Nível psicolócico

O ambiente mais luminoso e quente influencia o humor e a motivação.

Humor: mais otimismo, motivação, sociabilidade, resiliência emocional

devido a mais atividade física e contacto com a natureza.

Comportamento: mais vontade de socializar, explorar, criar, estabelecer novos objectivos e

maior sensibilidade à pressão para “aproveitar o tempo ao máximo”.

➔Cognição: mais concentração e clareza mental durante o dia, maior produtividade

(especialmente de manhã) e também possível redução do desempenho

à noite, se o sono não for regulado.

3.Nível emocional

Para além do fisiológico, o solstício está associado a experiências emocionais colectivas e pessoais.

Sentimento de renovação, muitas pessoas experimentam um pico de expansão vital:

“luz máxima”, culminação de um ciclo, gratidão e transformação.

Maior abertura emocional, maior introspeção em algumas pessoas,

sensibilidade aos símbolos naturais (sol, fogo, água) e maior sentimento

de ligação com os outros e com o ambiente.

Carga emocional mista, com possíveis contrastes de euforia / melancolia, vitalidade /

exaustão pelo calor. Algumas pessoas sofrem de exaustão emocional se

não conseguem encontrar o equilíbrio entre atividade e repouso.

O que podemos fazer para desestressar o nosso corpo e a nossa mente no solstício de verão?

Exponha-se ao sol cedo, pois apanhar sol de manhã ajuda a regular

os seus ritmos circadianos, mas evite sair a meio do dia.

Aproveite a sua elevada energia para iniciar ou concluir projectos.

  • Ligue-se à natureza, aproveite para praticar actividades ao ar livre que

liguem o corpo e a mente, como ir à praia, à montanha, ao campo, contactar

com a água…

  • Fazer uma pausa reflexiva, como escrever intenções ou pensamentos, agradecer ou

libertar-se do que não lhe serve.

E escureça o seu ambiente à noite (menos ecrãs, mais calma), evite luzes brilhantes

à noite.

Sugestão lebudit

No solstício de verão, aproveite a luz para se renovar por dentro e por fora, mantenha a sua

energia equilibrada com hábitos saudáveis e não se esqueça de reforçar o seu bem-estar diário com os seus suplementos

B-GREEN.