A menopausa é um momento na vida da mulher em que os ciclos menstruais terminam. Geralmente é normal em mulheres de 45 a 50 anos.
Desde 2000, o Dia Mundial da Menopausa é comemorado todo dia 18 de outubro, um dia cujo principal objetivo é educar todas as pessoas, mas principalmente as mulheres,sobre esta fase de suas vidas, indicando que estilo de vida devem levar, os sintomas que revelam a chegada da menopausa e, sobretudo, as doenças mais frequentes que são desencadeadas pela alteração hormonal.
A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, marcada pela cessação permanente da menstruação. Conhecer bem esse processo ajudará as mulheres a abordá-lo de maneira mais natural e positiva.
Sintomas comuns da menopausa
Os sintomas mais frequentes durante a menopausa incluem: ondas de calor, suores noturnos, insônia, secura vaginal, irritabilidade, ansiedade, fadiga e perda de libido. Esses sintomas podem variar em intensidade e duração de mulher para mulher e podem ocorrer de forma gradual ou repentina.
É importante estar atento a esses sinais e consultar um profissional de saúde para receber o apoio e tratamento adequados caso esses sintomas afetem nossa qualidade de vida.
A principal causa do aparecimento de sintomas associados à menopausa são as alterações hormonais, pois há uma diminuição nos níveis de estrogênio e progesterona, dois dos principais hormônios femininos. Quando os ovários param de produzir óvulos e a menstruação para, o corpo se adapta a essa nova realidade hormonal.
Antes da menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona permanecem altos, o que regula o ciclo menstrual e outras funções corporais; Durante a perimenopausa, os níveis hormonais começam a flutuar, causando o aparecimento dos primeiros sintomas; E, uma vez atingida a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem significativamente até se estabilizarem em níveis mais baixos.
Menopausa e seus riscos associados
Além dos sintomas mencionados, a menopausa pode ter diversos efeitos associados à saúde da mulher.
Um dos riscos mais frequentes que aparece na menopausa tem a ver com a saúde das articulações e é que a diminuição do estrogênio pode causar perda óssea e aumentar consideravelmente o risco de osteoporose.
Problemas cardiovasculares também podem ocorrer, como aumento do risco de doenças cardíacas, como hipertensão e colesterol, e alterações na composição corporal, como ganho de peso. É crucial que as mulheres nesta fase se mantenham fisicamente ativas e sigam um plano de alimentação saudável para manter seu bem-estar geral.
Além dos riscos mencionados, existem outros problemas como secura vaginal, aumento de infecções do trato urinário, incontinência urinária e aumento do risco no desenvolvimento de certos tipos de câncer, como câncer de mama e endométrio.
Menopausa e seu impacto na saúde mental
A menopausa não afeta apenas a saúde física, mas também a saúde mental das mulheres. As alterações hormonais podem desencadear problemas emocionais, como ansiedade, depressão, irritabilidade e alterações de humor. Além disso, adaptar-se a essa nova etapa da vida pode gerar estresse, insegurança e dificuldades de adaptação às mudanças. É fundamental que as mulheres nessa fase busquem apoio emocional, como grupos de apoio de mulheres na mesma situação, práticas de autocuidado ou até mesmo por meio de ajuda psicológica.
Importância da prevenção e tratamento
Adotar uma abordagem preventiva e proativa é fundamental para lidar com a menopausa de forma eficaz. Isso inclui fazer exames médicos regulares, manter um estilo de vida saudável e, em alguns casos, considerar o uso de suplementos alimentares para minimizar os sintomas mais incômodos. O apoio à saúde é essencial para encontrar a melhor estratégia personalizada para aliviar os sintomas, prevenir complicações através da deteção precoce de quaisquer problemas e manter uma boa qualidade de vida e bem-estar emocional durante esta fase.
Suplementos alimentares para aliviar os sintomas
Além dos tratamentos médicos, existem suplementos alimentares que podem ajudar a aliviar os sintomas comuns da menopausa e equilibrar os níveis hormonais. Alguns desses suplementos incluem fitoestrogênios, como trevo vermelho e sálvia, muito eficaz em casos de ondas de calor e sudorese repentina; também um ingrediente patenteado à base de extrato de lúpulo Menodo™, um ingrediente exclusivo e patenteado que concentra os diferentes grupos de componentes ativos descritos no lúpulo. Sua atividade sedativa e relaxante se deve aos ácidos amargos e alguns componentes do óleo essencial, e sua atividade estrogênica devido a outros compostos da família dos flavonóides prenilados.
Cálcio, vitamina D, colágeno, magnésio e ômega-3 também são recomendados para manter a saúde óssea e cardiovascular. É importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento, pois alguns deles podem interagir com medicamentos e ter efeitos colaterais.
Sugestões Lebudit
Viver um estilo de vida saudável durante a menopausa é fundamental para manter o bem-estar físico e emocional. Isso inclui uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas e fibras de qualidade, que podem ajudar a controlar o peso e fortalecer os ossos. Também é importante manter atividade física regular, exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e atividades de relaxamento, como ioga.
E se aparecerem os sintomas típicos associados à menopausa, não hesite em adicionar suplementos B.green Menuduo Plus ao seu dia a dia, uma apresentação em cápsulas com alta concentração de ingredientes ativos, recomendada para melhorar a qualidade de vida durante a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, o que também retarda a perda de colágeno associada e a fragilidade óssea.Também temos disponível em Lebudit, B.green Collagen fomula para mulheres, específico para mulheres que têm problemas nas articulações e na menopausa. Um colágeno muito completo que possui vitaminas, minerais e plantas como trevo vermelho e lúpulo para reduzir os sintomas da menopausa.
