Monohidrato de creatina

Monohidrato de Creatina: É um dos suplementos alimentares mais estudados e amplamente utilizados em todo o mundo, tanto no desporto como para a saúde em geral. A sua eficácia, segurança e suporte científico fazem dele uma referência em suplementação nutricional. A creatina é um composto azotado que o organismo produz naturalmente a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É sintetizada principalmente no fígado, rins e pâncreas, e armazenada principalmente nos músculos esqueléticos.
O monohidrato de creatina é a molécula mais utilizada para suplementação e consiste numa molécula de creatina ligada a uma molécula de água, o que lhe confere estabilidade química, boa absorção e elevada biodisponibilidade. Atua principalmente no sistema energético ATP-fosfocreatina. Ao aumentar os stocks de fosfocreatina muscular, o corpo pode regenerar o ATP mais rapidamente, sustentar esforços intensos durante períodos mais longos e retardar o aparecimento da fadiga muscular. Além disso, a creatina promove a hidratação intracelular, criando um ambiente anabólico
favorável à síntese proteica e à recuperação muscular.
O uso regular de creatina está associado a um aumento da força e potência muscular, a um melhor desempenho físico em atividades de alta intensidade, a um aumento da massa muscular a médio e longo prazo, a uma melhor recuperação após o exercício e a uma redução da fadiga. Os seus efeitos sobre a função cognitiva e neurológica também foram demonstrados, especialmente em situações de stress metabólico ou envelhecimento.

Portanto, a creatina monohidratada é particularmente útil para atletas e indivíduos fisicamente ativos, especialmente aqueles envolvidos em treino de força, potência ou desporto intermitente; para vegetarianos e veganos, uma vez que as suas dietas podem naturalmente fornecer menos creatina; para a população adulta em geral, como suporte para a preservação da força, função e massa muscular; e para indivíduos em reabilitação ou recuperação física, sob supervisão profissional.

Tomar 1 medida (3 g) diárias, dissolvida em água, sumo ou outra bebida complementar, 30 minutos antes do exercício.

Armazene em local fresco e seco. Peso líquido: 270 g.

Assim, tome 1 medida (3 g) por dia, dissolvida em água, sumo ou outra bebida complementar, 30 minutos antes do exercício.

Armazene em local fresco e seco. Peso líquido: 270 g.

Avisos: Não exceda a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada e variada e de um estilo de vida saudável. Manter fora do alcance das crianças. Se estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico.