Em poucos dias mudaremos de estação e o outono chegará, por isso da Lebudit propomos essas sugestões.
Outono, uma época de mudança
Percebemos nos últimos dias como as temperaturas estão amenizando, os dias estão mais curtos, não está tão quente, as noites são muito mais frias e de manhã a jaqueta não atrapalha, e é que, no próximo dia 22 de setembro, conforme marcado pelo Observatório Astronômico Espanhol, às 14h44, Estamos mudando as estações e entrando oficialmente no outono e a temporada durará 89 dias e 21 horas até terminar em 21 de dezembro..
O outono é uma época de mudanças, como as que vivemos nas últimas semanas de setembro, que nos convida a nos reconectarmos com nós mesmos, voltarmos à rotina e à introspecção. Para algumas pessoas, esta temporada pode ser um período de relativa tristeza e melancolia, onde o interesse pelas coisas e pela energia diminui.
Mas devemos ser positivos e aproveitar essas mudanças como uma oportunidade para enfrentar novos desafios e iniciar uma nova etapa, para eles vamos propor 5 rotinas ou hábitos que sem dúvida o ajudarão a se sentir muito melhor.
5 sugestões saudáveis para o outono
- Faça um bom café da manhã. O café da manhã é a hora ideal do dia para dar ao nosso corpo os nutrientes essenciais que nos fornecerão a energia de que precisamos durante grande parte do dia. Não se esqueça de incluir carboidratos, como pão, cereais, frutas e algumas nozes.
- Volte para 5 refeições por dia. No verão perdemos o controle com os horários, o aperitivo vira comida, acordamos tarde e mal tomamos café da manhã… Com o regresso à rotina, o ideal é organizarmo-nos para conseguirmos fazer as 5 refeições recomendadas para nos sentirmos bem física e energeticamente. Não pule nenhuma refeição e, além do café da manhã, almoço e jantar, coma algo leve no meio da manhã e no meio da tarde.
- Exercício. Não deixe que o retorno ao trabalho ou suas atividades diárias o levem a um estilo de vida sedentário. Embora possa parecer que o dia carece de horas, com certeza você encontrará ao longo da semana aqueles momentos ideais para passear, ir à piscina ou ir à academia. O exercício é essencial para um bom controle do estresse, reduz a ansiedade e melhora o humor.
- Siga um bom horário de sono. Dormir bem melhora o desempenho do cérebro, o humor e a saúde, ajuda a pensar mais rapidamente, a ter melhores reflexos, a manter um peso saudável e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Um horário regular de sono facilita a liberação de serotonina e melatonina e aumenta a sensação de bem-estar.
- E aumenta as defesas. Aumenta naturalmente suas defesas para estimular o sistema imunológico. No outono, os primeiros resfriados e resfriados aparecem devido às mudanças de temperatura, diminuindo as defesas e aumentando o aparecimento de condições como dermatite atópica, sensibilidade ao frio e à umidade, doenças reumáticas e astenia no outono.
Sugestões Lebudit
Dos Laboratórios Lebudit, como todos os anos, nesta época do ano reativamos nossa “Campanha de Inverno” para que você possa naturalmente começar a aumentar suas defesas e seu corpo seja capaz de dar uma resposta imunológica rápida diante da inclemência do outono e inverno.
Sugerimos a nossa Vitamina C 1000 m g e Vita D3, que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário, e os nossos PhytoDefens Kids, com um delicioso sabor a cereja, que fortalece o sistema imunitário dos mais pequenos da casa.
E se você já teve um resfriado e precisa de suplementos que atuem em um nível sintomático, lembre-se de que você tem PhytoGrip, Phytotox xarope e Phytotox spray em nosso catálogo.
