De Lebudit damos-lhe algumas das sugestões que podem ajudá-lo a lidar bem com as mudanças de temperatura que estão a ocorrer neste momento.
Com a chegada do verão, em breve começaremos a notar como as mudanças de temperatura afectam o nosso corpo. Essas mudanças estão a tornar-se cada vez mais bruscas tanto no inverno como no verão, não há muito tempo, na web contamos a astenia da primavera e os seus desajustes na época Primavera.
Los cambios de temperaturas no nos afectan a todos por igual
Para o verão, é essencial ter em conta uma série de dicas para evitar muitos problemas associados a estas mudanças, problemas que estão a tornar-se cada vez mais frequentes.
As ondas de calor são cada vez mais súbitas e duradouras. No ano passado, registaram-se temperaturas superiores a 45°C em muitas localidades do nosso país.
A comunidade científica está muito preocupada com as temperaturas elevadas e alerta-nos todos os anos para a forma como podem afectar os grupos mais vulneráveis, como os idosos, as crianças e os doentes com doenças crónicas. Muitas doenças agravam-se quando as temperaturas ultrapassam os 35 °C, como as doenças cardiovasculares, as doenças respiratórias e a diabetes, entre outras.
A maior preocupação é o aumento dos casos de desidratação, insolação e exaustão pelo calor, os contrastes bruscos de temperatura, o uso excessivo de ar condicionado com temperaturas realmente frias e o consumo de bebidas demasiado frias, tudo isto reduz a nossa resposta imunitária e afecta especialmente a nossa garganta e o sistema respiratório.
Sugerencias para adaptarnos mejor al cambio de temperaturas
- Beber água regularmente e dispor dela em todos os momentos, seria aconselhável não beber é demasiado frio para evitar contrastes bruscos.
- Evitar a exposição ao sol durante as horas do meio do dia. Usar protetor solar com elevado factor de protecção, usar roupas leves, soltas, respiráveis e de cores claras.
- Comer alimentos que contenham muita água, como frutas e legumes. Deve evitar-se comer em excesso e evitar-se a compulsão de alimentos gordurosos.
- Não consumir álcool. Em altas temperaturas, o álcool aumenta o risco de desidratação.
- Tomar um duche com água morna, se a água estiver demasiado fria, o corpo irá aumentar a temperatura corporal, aumentando a sensação de calor.
- Praticar desporto apenas à primeira e à última hora do dia. Durante as ondas de calor, dever-se-ia considerar, inclusivamente, não fazer actividade física e descansar.
