Desde Lebudit propomos-lhe algumas sugestões, para que nestas férias de verão tenha controlado o seu peso.

No verano verão, costumamos relaxar, muitas vezes é uma época complicada para cuidar de nós mesmos e com o calor, as férias, os planos fora de casa, prestamos muito menos atenção às refeições que fazemos e é mais difícil manter os nossos bons hábitos..

Por isso, sugerimos alguns truques simples que podem ajudá-lo a, pelo menos, manter o peso e não engordar./span>

1. Comece o dia com um bom pequeno-almoço.

Tomar proteínas, hidratos de carbono e alguma gordura vegetal, como a fornecida pelo azeite ou abacate, vai dar-nos energia e vai ajudar-nos a enfrentar a manhã sem a necessidade de bicar.

2. Cuidado com o meio-dia.

Pode não ser o mais apetecível, mas há opções de lanches saudáveis, como espetos de frutas, legumes picados e nozes, que são sempre melhores do que batatas fritas ou snacks como batatas fritas, entre outros.

3. Menos álcool e mais água.

Diminua o consumo de álcool e beba mais água, pois estaremos a reduzir a ingestão de calorias vazias e o risco de desidratação.

4. Mantém os horários.

Sempre que possível, tente manter os horários das refeições o mais próximo possível da sua rotina habitual. Desta forma, será mais fácil não bicar entre as horas e o seu corpo será mais regular na hora de cumprir as suas funções fisiológicas.

5. Mantém uma alimentação saudável.

O verão é propício para preparar uma infinidade de saladas e pratos frescos de baixa caloria. O corpo agradece que as refeições não sejam muito abundantes se, além disso, quiser tirar uma soneca.

6. Pratica algum desporto.

Faça algum tipo de actividade física, tanto no verão como nas férias, pode aproveitar para nadar na piscina, ir ao ginásio ou dar um passeio nas horas em que o tempo é menos quente.

7. Não fiques obcecada com a balança.

É preciso cuidar de si, mas descansar, desconectar e desfrutar, também são essenciais para a sua qualidade de vida.

Conselhos da nossa especialista para controlo de peso no verão

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